Es una expresión facial, el gesto de curvar suavemente la boca que expresa un sentimiento de satisfacción, felicidad, placer o agrado. Dura 6 segundos, mueve 17 músculos, activa la circulación del estómago, facilita la digestión, el intercambio de aires en los pulmones se triplica, lo que ayuda a oxigenar la piel. Elimina toxinas, favorece la eliminación de la bilis, a su vez se masajea y estira la columna vertebral y las cervicales.
No sólo cambia la expresión de la cara sino que también hace que el cerebro produzca endorfinas y encefalinas que actúan como analgésicos naturales por lo que distrae nuestra atención hacia estados mentales más agradables.
Hay varios tipos de sonrisas, las auténticas, “Sonrisa Duchenne“, son automáticas y se generan inconscientemente por el cerebro. Se le considera una respuesta innata, natural a un estímulo, por lo que nace con cada uno de nosotros, los bebes a las 36 horas son capaces de sonreír. Los niños pequeños sonríen un promedio de 300 veces al día, en cambio, un adulto lo hace entre 15 y 100 veces.
Este dato se debe cambiar, cada uno de nosotros debe sonreír mucho más cada día, ya que también tiene un valor terapéutico. Ayuda a disminuir el estrés, es beneficioso para el insomnio, tolera mejor el dolor, previene la depresión, refuerza el sistema inmunológico por lo que aumenta el número de linfocitos, citoquinas e inmunoglobulinas. Elimina pensamientos negativos además de ayudar a descargar tensiones. “Cuando la vida te presente mil razones para llorar demuéstrale que tienes mil y una para sonreír“.
Hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos, es un símbolo de empatía, seguridad, mejora tu atractivo físico y causa una buena impresión.
En un estudio psicológico se ha demostrado que favorece las relaciones sociales. Las personas que sonríen a otras personas son consideradas como más simpáticas, generosas .. Y el 50% te devuelve la sonrisa. Porque es contagiosa “Si sonríes la mitad del mundo te sonreirá“ y “vives más“, las personas que sonríen cada día viven 7 años más.
Así que ya sabes empieza a sonreír cada día, mírate al espejo nada más levantarte y dedícate una sonrisa. Busca un motivo para sonreír y hazlo.
Por mucho que te cueste nunca dejes de hacerlo.
Comienza el día de una forma agradable, te cambiara la vida, verás como funciona como un imán de buen rollo.
“Comienza tu día con una sonrisa y verás lo divertido que es ir por ahí desentonando con todo el mundo“
“Nunca te olvides de sonreír porque el día que no lo hagas será un día perdido“ Charles Chaplin
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