¿Alguna vez has sentido que te
pierdes planes que hace la gente que te rodea?, ¿En ocasiones tienes esa
sensación con tus amigos o colegas?. ¿Has
tenido la sensación de sentirte excluido de eventos a los cuales a ti no te han
avisado?. Esto ha aumentado considerablemente a medida que el uso de las redes
sociales han invadido nuestras vidas.
Se le llama FOMO o Fear of Missing Out (miedo a perderse
algo). Cada vez son más las personas que padecen este miedo, es más habitual entre personas en un rango de
edad de 13 a 34 años, y según investigaciones es más común en hombres que en
mujeres.
La necesidad de estar constantemente informado
de manera excesiva de lo que hacen las personas que nos rodean (amigos,
conocidos, familiares, etc) y la facilidad e instantaneidad con la que nos
llega esta información a nuestros ojos incluso
cuando no queremos mediante el uso de las numerosas redes sociales actuales
como twitter, Facebook, Tuenti, whatsapp, line… ha producido un aumento
brusco de este miedo en la sociedad.
El FOMO se caracteriza por un
deseo o necesidad de estar constantemente conectado a lo que los demás están
haciendo. Esta facilidad de acceso a
dicha información causa en muchas personas una sensación de que su vida es
mucho menos interesante a la de los demás, ansiosos o
a desarrollar sentimientos de inferioridad y exclusión si se enteran que
sus amigos han hecho algo y no han sido avisados.
Esto conlleva a un no poder disfrutar
de las cosas, ya que estás constantemente pendiente de lo que los demás están haciendo, dicen o
publican. A esta información se puede acceder hoy en día desde cualquier lugar
y en cualquier momento a través de los smartphones, tablets, ordenadores… Esto a su vez genera el miedo a estar
perdiéndote algo que pueda ser más interesante, por lo que impide disfrutar
plenamente de lo que estás haciendo en el momento actual.
Los investigadores han
desarrollado un cuestionario mediante el cual se permite medir el nivel de
ansiedad o preocupación que produce en las personas este exceso de información
en tiempo real. Algunas de las preguntas que componen este cuestionario son: ¿con qué frecuencia te conectas a las
redes sociales?, ¿cómo de preocupado te sientes cuando tus amigos se divierten
sin ti?. Los expertos aseguran que
estos síntomas si se generan de forma permanente pueden acarrear problemas de
ansiedad o depresión.
El miedo a perderse algo puede
ser una consecuencia de una distorsión cognitiva, lo cual nos puede llevar a
tener pensamientos irracionales como: “mis amigos no me han avisado para el
plan porque no les importo” “ya no me llaman porque no quieren estar conmigo”.
Es de crucial importancia
entender primeramente que lo que los
demás publican en todas las redes sociales solamente es un fragmento de todo lo
que sucede en realidad, principalmente el lado “BONITO” de lo que sucede.
Deseas mostrar que eres más listo, feliz y más interesante que el resto de la
gente.
Curiosamente, las personas que sufren FOMO
suelen ser las más asiduas a colgar nuevas fotos, comentarios o actualizar los
estados de las redes sociales.
La manera de poner remedio a esto
no es la desconexión total a todo tipo de red social que nos pueda proporcionar
información.
Algo más efectivo sería aprender
un nuevo enfoque, un uso más saludable y razonable de las tecnologías. Se puede
empezar por pasos sencillos como:
ü Olvidarse
una tarde del móvil
ü No
conectarse a las redes sociales cada cinco minutos
ü Estar
un día sin actualizar el estado de Facebook
ü Realizar
otro tipo de actividades: puedes quedar con esa persona y contarle lo qué te ha
pasado en vez de estar toda la tarde escribiéndola whatssap
ü Puedes
volver a escribir cartas
ü Hacer
más uso de las llamadas telefónicas, las cuales nos permiten conectar de forma
más cercana con la otra persona.
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